Sono davvero tanti i fattori che incidono negativamente su memoria e concentrazione: basta un cambio di stagione più deciso, una fonte di stress, uno stile di vita scorretto e poche ore di sonno per veder calare l’attenzione e le capacità intellettive.
Purtroppo non sempre è possibile imboccare una decisa inversione di abitudini: ecco perché, pur cercando di migliorare il proprio stile di vita e cercare di recuperare la forma psico-fisica, può essere utile ricorrere ad integratori specifici che possono aiutare a superare la stanchezza mentale. Ma come scegliere quelli giusti? Ecco quali sono le caratteristiche dei migliori integratori per la memoria e la concentrazione.
Indice
- Integratori per la memoria e concentrazione: cosa sono e a cosa servono
- Come usare gli integratori per la memoria e concentrazione
- Quanto costano gli integratori per la memoria e concentrazione
- Miglior integratore per la memoria e concentrazione più Economico
- Come scegliere il giusto integratore per la memoria e concentrazione
- Migliori integratori per la memoria e concentrazione
- FAQ sugli integratori per la memoria e concentrazione
Integratori per la memoria e concentrazione: cosa sono e a cosa servono
Perché la memoria può diminuire?
Le cause per cui è possibile incappare in un periodo di forte stanchezza mentale sono davvero molteplici. In primis uno stile di vita errato: alcool, fumo, cattivo riposo, ma anche una vita frenetica e stressante possono incidere sulla concentrazione e sulla memoria. Basta, in effetti, avere la giornata piena di impegni per influire sulla produzione di cortisolo che porta ad una perdita di memoria a breve termine.
Oltre a questi fattori, anche una mancanza eccessiva di vitamine e sali minerali possono portare a sintomi quali ansia e stanchezza mentale con un conseguente affaticamento delle funzioni cognitive. Ecco spiegato il motivo per cui gli integratori possono apportare dei benefici in termini psico-fisici.
Cosa contengono gli integratori per la memoria e concentrazione?
Gli integratori per la memoria e la concentrazione contengono molte sostanze diverse: tutte insieme, infatti, concorreranno a ristabilire l’equilibrio mentale e intellettivo dell’individuo. Alla base ci sono vitamine e sali minerali: le prime, in particolare le vitamine B, C e E svolgono un’azione antiossidante e migliorano il benessere del sistema nervoso. A supporto ci sono i sali minerali, quali zinco, ferro, fosforo che aiutano in caso di stanchezza e innalzano la soglia di attenzione e di concentrazione.
All’interno degli integratori si trovano anche gli acidi grassi con azione neuroprotettiva, in particolare viene utilizzato l’Omega-3 e gli amminoacidi che aiutano a superare i momenti più critici della stanchezza grazie alla diretta stimolazione dell’attività cerebrale. Tra gli amminoacidi troviamo la L-glutammina e l’acetil L-carnitina.
Infine, negli integratori sono contenute altri principi naturali, tra i quali:
- Ginseng: aiuta a stimolare il sistema nervoso e combatte la stanchezza dovuta ai momenti di stress giornalieri
- Guaranà: tonico che stimola la concentrazione e aiuta il risveglio muscolare e fisico
- Iperico: un vegetale che aiuta a combattere lo stress ed è utile in caso di insonnia
- Ginkgo Biloba: piante che aiutano a migliorare la concentrazione e le performance mentali
- Eleuterococco: una fonte naturale di antistress
- Acai: le bacche sono ricche di vitamine che aiutano a ridurre lo stress e hanno una funzione antiossidante
- Olio di rosmarino, basilico e menta: aumentano i livelli di concentrazione e attenzione
Ci sono alimenti che aumentano la memoria e la concentrazione?
Oltre agli integratori, è possibile ricorrere a specifici alimenti che concorrono ad un miglioramento dell’attività neurale:
- Frutta secca: noci, mandorle, pistacchi, arachidi, sono ricchi di vitamina B, fosforo, rame e calcio
- Cereali: tra cui orzo, avena, miglio, farro, ricchi di vitamina E e fibre
- Frutta e verdura: broccoli, mirtilli e arance che proteggono dai radicali liberi e dall’invecchiamento
- Spezie: in particolare la curcuma che funge da antinfiammatorio naturale per le reti neurali
Perché utilizzare gli integratori per la concentrazione?
Anche se si può cercare di migliorare il proprio stile di vita, seguire una dieta equilibrata e fare tanta attività fisica, aiutarsi con degli integratori è molto importante, soprattutto con l’avanzare dell’età, quando si fa meno caso al proprio benessere.
Inoltre gli integratori possono essere utili in determinati periodi, quando è fondamentale ridurre lo stress e aumentare la concentrazione: stiamo parlando dello studio e di momenti lavorativi particolari dove è richiesta una dose in più di attenzione e performance.
Gli integratori, infatti, a differenza degli alimenti specifici, sono in grado di fornire un aiuto immediato di energia e concentrazione, fungendo da veri e propri serbatoi per la memoria.
Come usare gli integratori per la memoria e concentrazione
Quando assumere questi integratori
Di solito, gli integratori si dovrebbero assumere al mattino prima di colazione o direttamente prima dei pasti principali. Per quanto riguarda il dosaggio, questo cambia in base al formato, anche se di solito, le confezioni contengono delle capsule, bustine o boccette monodose, da assumere una o due al giorno, secondo quanto è indicato sulla confezione.
Quanto costano gli integratori per la memoria e concentrazione
Il costo degli integratori varia in base a diversi fattori quali il formato (se in capsule, compresse, bustine o gocce), la quantità di prodotto in ogni confezione e la concentrazione dei principi attivi e delle sostanze presenti. In linea di massima, comunque, il prezzo degli integratori per la memoria e la concentrazione varia dai 20,00 € ai 30,00 €.
Miglior integratore per la memoria e concentrazione più Economico
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Come scegliere il giusto integratore per la memoria e concentrazione
Ecco quali sono le caratteristiche da valutare prima dell’acquisto, in modo da scegliere quelli giusti per le proprie esigenze.
Quantità
E’ bene valutare la quantità del prodotto presente in ogni confezione visto che questa andrà ad influenzare l’autonomia che avrete prima di dover acquistare una nuova confezione. Ci sono confezioni più o meno grandi, ma in media l’autonomia degli integratori per la memoria e la concentrazione è di circa 2 – 3 mesi.
Tipologia
Va valutata anche la tipologia e il formato sotto cui si possono assumere gli integratori. I formati più pratici sono quelli monodose, ovvero già dosati per essere assunti quotidianamente. Ci sono integratori in capsule, altri in bustine da sciogliere sotto la lingua senza il bisogno dell’acqua e altri in flaconcini liquidi.
Migliori integratori per la memoria e concentrazione
Tra i brand migliori ci sono certamente Mag, Sustenium, Acutil Fosforo e N2.
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FAQ sugli integratori per la memoria e concentrazione
Si possono aumentare memoria e concentrazione in modo naturale?
Oltre agli alimenti e ad uno stile di vita sano, è possibile aumentare la memoria anche in modo naturale:
- Cercare di mantenere il cervello sempre attivo, ma senza stressarlo
- Evitare di guardare tv e smartphone prima di dormire perché possono influire negativamente sul sonno
- Evitare l’eccesso di zuccheri che creano sbalzi di metabolismo e di energia
- Fare tanto esercizio fisico visto che tende a migliorare l’ossigenazione del cervello
- Pensare positivo cercando di scacciare lo stress e l’ansia
Ci sono controindicazioni o effetti collaterali per l’assunzione di integratori?
Come tutti gli integratori, anche quelli per la memoria e la concentrazione possono avere degli effetti collaterali come diarrea, nausea, alcune eruzioni cutanee.
