Il coenzima Q10 è una molecola che ha il dono dell’ubiquità: è, infatti, presente in ogni cellula del nostro corpo. Non è un caso, quindi che venga chiamato anche “ubiquinolo”. Garantisce il giusto benessere al nostro corpo grazie alla sua capacità di trasformare molecole in energia, utile per svolgere la quasi totalità delle funzioni metaboliche al livello cellulare e allo stesso tempo svolge anche un’importante azione antiossidante.
Purtroppo la quantità prodotta di coenzima Q10 diminuisce con il passare dell’età: è per questo motivo che andrebbe integrato non solo assumendo gli alimenti giusti, ma aiutandosi con gli integratori appositi. Ecco, quindi, come scegliere i migliori integratori di Coenzima Q10 e le giuste quantità di assunzione.
Indice
Coenzima Q10: cos’è e a cosa serve
Il coenzima Q10 è una molecola presente in tutte le cellule del nostro corpo, in particolare al livello degli organi interni come cuore, fegato, reni e pancreas. Svolge un’importante funzione antiossidante ed è alla base del corretto funzionamento di molti organi, visto che aiuta la produzione di energia utile per svolgere la maggior parte delle funzioni cellulari e metaboliche.
In presenza di evidenti carenze, l’assunzione del Coenzima Q10 viene proposto in presenza di problemi cardiovascolari, per aumentare le energie e la risposta del sistema immunitario. Viene consigliato anche in caso di diabete, problemi gengivali, per stimolare il metabolismo e sopportare meglio situazioni di stress.
Benefici del Coenzima Q10
Alcuni benefici li abbiamo già accennati, facciamo quindi un elenco completo:
- Aiuta a proteggere il muscolo cardiaco e incrementa la circolazione grazie all’energia apportata
- Rallenta la neuro degenerazione delle cellule nervose grazie alla sua azione antiossidante
- Aumenta la risposta del sistema immunitario grazie alla stimolazione delle difese al livello cellulare
- Svolge un’azione anti-age rallentando la formazione di rughe e aumentando l’elasticità della pelle
- Interviene contro l’insorgenza del diabete regolandone l’insulina
- Stimola il metabolismo grazie ad una maggiore produzione di energia al livello cellulare
- Supporto contro la stanchezza e la fatica anche per gli sportivi professionisti
Ci sono delle controindicazioni nell’uso del Coenzima Q10?
Al contempo, però, ci sono alcune controindicazioni nell’uso continuato di integratori con Coenzima Q10. E’ sconsigliato, infatti, l’uso in gravidanza, durante l’allattamento o per coloro che stanno seguendo dei cicli terapici di farmaci antitumorali. Può dare fastidio alla digestione influendo sulla perdita di appetito.
Come usare (bene) il Coenzima Q10
Ogni quanto va assunto?
Il coenzima Q10 si presenta comunemente sotto forma di compresse masticabili o che necessitano di essere deglutite intere per svolgere meglio la loro azione a livello intestinale. Si può, quindi, assumere durante l’ora dei pasti, giusto per trovare una regolarità nell’assunzione. Per quanto riguarda la quantità da assumere, sono consigliati dosaggi tra i 30 mg e i 100 mg al giorno, ma se ne può assumere anche fino a 2 volte tanto a seconda dei casi.
Ci sono degli alimenti che contengono il coenzima Q10?
Il coenzima Q10 si può integrare anche attraverso alcuni alimenti, ovviamente in quantità minori rispetto a quella che si può assumere attraverso gli integratori:
- Frutta secca come noci e arachidi
- Verdura come spinaci e broccoli
- Pesci come sardine, sgombri, tonno e salmone
- Carne di pollo
- Uova
- Cereali
Quanto costa un integratore di Coenzima Q10
Il costo degli integratori di Coenzima Q10 varia a seconda della quantità di capsule contenuta in ogni confezione e della presenza o meno di altre sostanze che rafforzano l’azione del coenzima. In linea di massima una confezione con capsule utili per un trattamento di 4 mesi costa intorno alle 30,00 €, mentre confezioni più piccole costano meno di 20,00 €.
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Come scegliere l’integratore di Coenzima Q10
Non ci sono particolari accortezze da seguire per la scelta del Coenzima Q10: il nostro consiglio è quello di valutare due caratteristiche, ovvero la quantità e la tipologia dell’integratore.
Quantità
Nella scelta della confezione valutate la quantità di capsule che sono contenute all’interno: ci sono confezioni che vi daranno una buona autonomia di qualche mese che spesso sono preferibili a quelle più piccole e meno capienti.
Ovviamente tutto dipende anche da quanto dovrà durare il trattamento e l’integrazione della molecola. A prescindere, una confezione più grande vi darà un risparmio anche dal punto di vista economico.
Tipologia
Come abbiamo detto, comunemente il Coenzima Q10 si presenta sotto forma di compresse che possono essere masticabili o da deglutire. Più raramente si presenta anche in forma liquida, utile per essere assunto direttamente senza che debbano intervenire particolari processi gastrici. Alcune confezioni contengono, oltre al Coenzima Q10, anche altre sostanze che possono concorrere a migliorare i benefici del trattamento, come vitamine e zinco.
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FAQ sul Coenzima Q10
Come si conserva una volta aperta la confezione?
Non ci sono particolari accortezze da seguire per la conservazione dell’integratore di Coenzima Q10. Basta far attenzione a chiudere bene la confezione e riporla in un luogo asciutto.
Gli integratori sono adatti per i vegani?
Si, vanno benissimo anche per chi segue la dieta vegana.
